حفظ سلامت بدن با رژيم غذايى مناسب در ماه مبارك رمضان

رعايت رژيم غذايى مناسب در ماه مبارك رمضان موجب حفظ سلامت بدن و بهره بردن از موهبات اين ماه عزيز مى شود. دكتر مسعود كيمياگر اعتدال در مصرف مواد غذايى و كم مصرف كردن مواد غذايى چرب و شيرين را موجب حفظ سلامت بدن در ماه مبارك رمضان دانست. وى توصيه كرد: براى جلوگيرى از كاهش كارايى ،حتما وعده سحرى را مصرف كنيد به گفته دكتر كيمياگر وعده سحرى مى تواند مشابه يك وعده صبحانه يا نهار كامل باشد وى گفت: بهتر است در وعده سحر از خوردن غذاهاى چرب و غذاهايى نظير ماكارونى ، ته ديگ و آش كه براى هضم نياز به آب دارند و در نتيجه موجب تشنگى مى شوند خوددارى شود. دكتر كيمياگر مصرف ميوه و سبزيجات بخصوص گوجه فرنگى ، كاهو ، خيار و هندوانه را در وعده سحر موجب كاهش احساس تشنگى دانست وى افزود: از انجا كه مصرف زياد قهوه و چاى موجب افزايش دفع آب از بدن مى شود ،بهتر است اين مواد در وعده سحرى به طور محدود استفاده شوند به گفته دكتر كيمياگر شروع افطارى بهتر است با يك ماده قندى نظير خرما ،آب ميوه يا چاى شيرين و در ادامه با غذاى مايعى كه زياد غليظ نباشد نظير سوپ و آش باشد .همچنين به گفته دكتر كيمياگر به منظور جلوگيرى از زياده خورى بهتر است فاصله بين افطار و شام زياد نباشد و يك وعده شام سبك بلافاصله پس از افطار صرف شود.